COACH LUCIANO MACHADO

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Para lutar contra o coronavírus, faça exercício físico diariamente, adultos por 30 minutos e crianças por 1 hora

Ter cuidado com a saúde mental e física é essencial para lutar contra o coronavírus (COVID 19), que já causou mais de 11 mil mortes. Esse é um dos principais conselhos de Tedros Adhanom, diretor geral da Organização Mundial da Saúde, OMS. Em coletiva de imprensa nesta sexta-feira (20), em Genebra, Suíça, Tedros alerta sobre os benefícios de ter uma vida saudável. “Nesse tempo difícil, é importante fazer exercícios físicos, no caso dos adultos por 30 minutos e das crianças 1 hora por dia”, diz. Caso não possa sair de casa, devido à quarentena, o diretor indica que as pessoas encontrem alternativas, como fazer um ioga, com acompanhamento online, ou mesmo subir e descer as escadas.

De acordo com o diretor, também é importante se alimentar de maneira saudável para ajudar o sistema imunológico a funcionar, limitar o consumo de álcool, evitar bebidas açucaradas e principalmente não fumar, porque esse comportamento pode resultar em quadros clínicos mais graves.

Sentir estresse nesse momento é normal. Por isso, Tedros recomenda que as pessoas também façam atividades de lazer como ouvir uma música, jogar e ler um livro. “Se você fica ansioso, tente não assistir muito os noticiários e só busque fontes seguras”, afirma o diretor.

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